■代謝について
体には新陳代謝とエネルギー代謝がありこれらの代謝の流れを強化することが大切です。体を維持するための新陳代謝は髪の毛、爪、皮膚、筋肉、血液、骨、ホルモンなどを毎日無意識に作りかえています。体を動かすエネルギー代謝はウォーキングなどの運動で意識下に行われています。
■代謝の流れ
このような体の代謝は無意識の新陳代謝ができてから、意識下のエネルギー代謝が促進されるため、エネルギー代謝を促進したいのであれば、まずは新陳代謝をキチンと改善してから代謝全体の流れをよくする必要があります。
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■まずは筋肉をつける
このように、エネルギー代謝をするために有酸素運動は効果的ですが、まずは筋肉や関節を維持するためのストレッチやリハビリ体操が必要です。筋肉に負荷をかける運動を行い筋肉の低下を防ぐと同時に維持、増強することが目的です。運動をいきなりするのではなく、筋肉を増やす運動を先に取り入れましょう。
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